Yoga a 40 gradi
Cos'è il Bikram Yoga

Salute e Benessere

Hai mai sentito parlare di Bikram Yoga? Si tratta di uno stile di yoga relativamente recente, la cui particolarità sta nel contesto in cui vengono praticati gli esercizi: il Bikram Yoga si pratica in una stanza chiusa con una temperatura di 40°C e un’umidità del 40%.

Per questo motivo questa disciplina viene anche definita “hot yoga”.

Per quale motivo nasce questa variante dello Yoga?


Il suo ideatore aveva intenzione di realizzare una sequenza di esercizi e posizioni che riducessero al minimo il rischio di lesioni anche negli allungamenti più intensi; per ottenere questi risultati ha pensato di modificare non le sequenze, ma l’ambiente in cui queste venivano svolte, ovvero ha pensato ad un ambiente in cui la temperatura fosse tanto alta e l’umidità tanto elevata da far sì che i muscoli, i tendini e i legamenti fossero sufficientemente riscaldati e ben irrorati.

yoga

Oggi il Bikram Yoga ha un grandissimo successo: non solo è una disciplina che preserva le articolazioni, ma è un incredibile attività bruciagrassi: durante una lezione si possano consumare fino a 700 calorie!
Inoltre, l’hot yoga contribuisce anche a depurare il corpo dalle tossine e a rafforzare le difese immunitarie.
È curioso sapere che, in pratica, si tratta di una lezione di yoga dalle sequenze praticamente identiche a quelle di altri stili. La differenza nel lavoro è data esclusivamente dall’ambientazione.
Quindi, apparentemente, uno yogy esperto potrebbe non trovare in questa variante niente di particolarmente interessante: e invece l’alta temperatura e l’umidità rendono le sequenze molto più impegnative, poiché il corpo, in queste condizioni, si affatica molto di più.

È per questo che l’hot yoga è consigliato solo a coloro che sono perfettamente in forma ed è sconsigliato nei casi in cui siano presenti disturbi cardiaci, ipertensione o pressione bassa, diabete o semplicemente febbre e anche in caso di gravidanza – in pratica è lo stesso discorso che si fa anche riguardo alla sauna.

Diciamo che il Bikram Yoga è perfetto per chi, esperto di yoga o meno, ha voglia di sperimentare se stesso, di mettere alla prova i propri limiti fisici e mentali.
Se nel caso di altri sport è necessaria una lezione di prova per capire se quell’attività fa per noi o meno, con l’hot yoga potrebbero servirne almeno due o tre, visto che dopo la prima la tentazione di gettare la spugna potrebbe essere davvero grande; meglio tentare ancora e non lasciarsi spaventare dal primo impatto che, capiamo, può essere anche traumatico.

I benefici del Bikram Yoga


L’impegno mentale e fisico richiesto dal Bikram Yoga è davvero notevole, ma i benefici che se ne traggono sono altrettanto stupefacenti: grazie alla pratica di questa disciplina avviene una vasodilatazione che stimola la circolazione sanguigna e attiva il sistema cardiovascolare, le fasce connettivali divengono più elastiche, i muscoli, i tendini e i legamenti più flessibili, vengono sciolte le tensioni soprattutto in corrispondenza della colonna vertebrale, i pori si dilatano e si eliminano grandi quantità di tossine attraverso il sudore.

Per quanto riguarda la perdita di peso, invece, abbiamo detto che in una sola lezione si arrivano a bruciare diverse centinaia di calorie. La perdita di peso immediata a fine lezione, invece, è solo quella dovuta dall’ingente perdita di liquidi provocata dall’intensa sudorazione, che anzi, vanno assolutamente reintegrati quanto prima.

Cosa crea l'armonia del volto

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Oggi vogliamo affrontare le problematiche legate a tre specifici fattori che determinano, bene o male, tutti quelli che sono percepiti come difetti nell’estetica del viso: il grasso sottocutaneo, le borse e le occhiaie.

Il tessuto ... ➔

Come eliminare le occhiaie e come si formano

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Una delle problematiche estetiche più diffuse con la quale devono combattere quotidianamente quasi tutti, sia donne che uomini, sono le fastidiose occhiaie.
Quei segni scuri sotto gli occhi rendono inevitabilmente lo sguardo ... ➔

I buoni comportamenti per mantenere un viso giovane

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
A chi non piacerebbe mantenere un viso giovane senza quei segni inequivocabili che gli anni che passano lasciano sulla fronte, intorno agli occhi e un po’ dovunque, fino al collo e al decolleté?

Come si fa a contrastare i ... ➔

Come prendersi cura del viso

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Il viso è la prima parte del nostro corpo che viene notata dalle persone che incontriamo: l’attenzione di chi ci guarda cade prima sul volto poi sul resto del corpo.
È per questo che ce ne dobbiamo prendere cura: la nostra immagine ... ➔

Esercizi avambracci corpo libero

Aumenta i tuoi muscoli con questi esercizi
Salute e Benessere
Gli avambracci ben sviluppati sono fondamentali per eseguire un’ampia gamma di esercizi per la parte superiore del corpo, permettendo di sollevare i pesi per più tempo per poter lavorare più intensamente con le spalle e bicipiti.... ➔

Cos'è il pilates

A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Salute e Benessere
Che cos’è il pilates? Il pilates è un tipo di pratica salutare di tipo rieducativo che ha come obiettivo primario quello di riuscire a migliorare il controllo della postura per guadagnare più armonia e più fluidità.

Le ... ➔

Lo yoga fa dimagrire

Scoprilo con questa guida sui benefici dello yoga
Salute e Benessere
Lo Yoga è una pratica fondata sulla meditazione unendo il corpo, la mente, lo spirito in un equilibrio che permetta di modificare il modo di concepire la stessa esistenza da parte del praticante, mantenendolo nella perfetta forma fisica ... ➔

I segreti per nascondere le Orecchie a Sventola

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Le orecchie a sventola sono un problema estetico che riguarda molte persone. Purtroppo, non è mai facile fare i conti con la propria immagine di fronte allo specchio e non lo è, a maggior ragione, quando si percepisce un “difetto” che ... ➔

Alimentazione e allenamento per avere una pancia piatta

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Ti piacerebbe avere una bella pancia piatta e tonica? Questa aspirazione accomuna tutti, uomini e donne, specialmente in vista dell’estate, quando non ci saranno più gli abiti voluminosi e pesanti a camuffare quell’aspetto morbido ... ➔

Addome gonfio

7 motivi per cui hai sempre la panica gonfia
Salute e Benessere
Ci siamo passati tutti. Ti svegli la mattina e ti guardi allo specchio e pensi: "Perché sono così gonfio?" Eppure, sei stato abbastanza attento all’alimentazione, ma senti che comunque qualcosa non va nella tua pancia. L’addome ... ➔

Allenamento

Come rimanere motivati durante l'esercizio fisico
Salute e Benessere
Sei contento lo so, oggi sei tornato ad allenarti dopo tanto tempo che non lo facevi più, hai finalmente risolto i tuoi problemi che ti impedivano di portare a termine il tuo allenamento nel miglior modo possibile e sei riuscito ... ➔

Fitness

Quali sono le origini del fitness moderno
Salute e Benessere
Per cercare di capire l’origine del fitness moderno bisogna orientare la nostra attenzione agli Stati Uniti d’America, che hanno contribuito in modo determinante a definire in modo importante le linee guida del fitness nel mondo.... ➔

Scopri i prodotti Healthy Fit

Alimenti selezionati per il tuo benessere e la forma fisica

Acquista direttamente online o contattaci per avere maggiori informazioni.



VAI AL CATALOGO