Vitamina D
Perché è importante per il nostro organismo

Salute e Benessere

Tutte le vitamine sono importanti per il nostro organismo, ma ce n’è una di cui sentiamo parlare particolarmente spesso: la vitamina D.
Di sicuro tanta attenzione è meritata: la vitamina D svolge tante funzioni fondamentali per cui deve essere assunta costantemente.

Quali sono le proprietà della vitamina D?


La vitamina D è importante per mantenere ossa forti e sane, ha un ruolo fondamentale nel funzionamento di muscoli, cuore, polmoni e cervello ed è un potente alleato del sistema immunitario.
Ecco perché quando si parla di salute e sistema immunitario, soprattutto in inverno, si parla sempre di vitamina D.

Come si assume la vitamina D?


Questa vitamina si assume solo in minima parte dal cibo: possiamo trovarne in quantità apprezzabili nei pesci grassi, come salmone, aringhe, sgombro e tonno, nell’olio di fegato di merluzzo, nel fegato di manzo e di maiale, nelle uova e nei formaggi.
Ma il modo migliore per approvvigionarsene è la luce solare: infatti, l’esposizione alla luce del sole permette al nostro organismo, attraverso la pelle, di sintetizzarla e produrla.
Durante i mesi di sole, il nostro corpo fa scorta di vitamina D. Quella che non viene impiegata immediatamente viene “memorizzata” nel grasso corporeo come “scorta” per le grigie giornate invernali. Gli esperti ritengono che bastino solo dieci minuti di luce solare al giorno per evitare la carenza di vitamina D.

donna in campo girasoli

Assumere Vit.D in Inverno

Purtroppo, però, non per tutti è facile fare approvvigionamenti, né quotidiani né per fare scorta, per cui è assai frequente riscontrare carenze di vitamina D. È per questo che, soprattutto nella stagione invernale, può essere utile assumerla tramite appositi integratori.





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