E’ importante allenarsi, ma è altrettanto importante programmare il tuo giorno di riposo tra un allenamento e l’altro.
E’ di fondamentale importanza dopo un ‘attività fisica più o meno intensa, far recuperare a pieno il tuo corpo.
Programma il tuo riposo:
Il recupero fa parte del tuo piano di allenamento, una volta capito questo comincerai sicuramente a dare il giusto peso alla programmazione del giorno di riposo.
In questa fase il fisico recupera le forze ed elabora tutti i progressi fatti fino a quel momento.
Tutte le sollecitazioni a livello muscolare apportate durante le sessioni di allenamento, è solo durante il periodo di riposo che cominciano a portare i loro frutti.
Bisogna stare attenti soprattutto in estate, quando complice la bella stagione dedichiamo più tempo allo sport, corsa, trekking, canoe ecc.
Il nostro corpo però non possiede delle batterie inesauribili ed è per questo che in certi periodi il nostro organismo necessita di tempo per potersi riprendere prima di affrontare l’impegno successivo.
Impara ad ascoltare il tuo corpo:
Come fare a renderti conto che il tuo corpo ti sta mandando dei chiari segnali di affaticamento generale?
Quando ti senti stanco o debole, questi sono dei chiari segnali che il tuo corpo ti sta mandando per avvertirti che il sovrallenamento è arrivato, è giunto il momento di prenderti una pausa.
Ricordati sempre che le fasi di recupero sono importanti come le fasi di allenamento.
Mangia correttamente:
Durante l’allenamento il corpo lavora in modalità catabolica, cioè demolisce le molecole preposte alla riparazione di eventuali microlesioni a livello muscolare, cioè le proteine.
Per questo è molto importante mangiare correttamente per ripristinare le riserve di energia che il nostro corpo utilizza ogni volta che ne sente il bisogno, riserve che però non sono infinite.
Consiglio:
Essere a riposo non significa non fare assolutamente niente.
Lavora durante il periodo di recupero sulla flessibilità dei tuoi muscoli e delle tue articolazioni.
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