La metionina e la lisina sono due amminoacidi importanti nella produzione della L- carnitina, un composto prodotto nel fegato, i nostri muscoli sono soliti immagazzinarne una piccola quantità, il resto viene espulso con l’urina.
Dove di trova principalmente la L-Carnitina e a cosa serve:
La carnitina si trova principalmente negli alimenti di origine animale, tra cui carne di manzo e di maiale.
Con una dieta equilibrata il tuo corpo riesce a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di L-carnitina, ma se pratichi molto sport probabilmente, dovrai assumerla di più con l’aiuto di alcuni integratori consigliati anche, per tutti coloro i quali portano avanti delle diete vegane o vegetariane, prive quindi di alimenti di origine animale.
I mitocondri:
Questo elemento, gioca un ruolo molto importante per la produzione di energia, trasportando gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule; i mitocondri si comportano come dei motori all’interno delle cellule, bruciando i grassi per ottenere energia riutilizzabile.
Carnitina e vitamina C:
Oltre agli amminoacidi metionina e lisina, occorre una grande quantità di vitamina c per avviare il processo di sintesi della carnitina.
Gli aspetti più comuni nel nostro organismo legati alla carnitina sono sicuramente la perdita di peso e l’aumento della massa muscolare.
Quando è più opportuno assumerla:
Al mattino dopo esserti svegliato a stomaco vuoto sicuramente è il momento migliore perché l’organismo ha una capacità di assorbimento migliore.
Quando ci si allena ti consiglio di assumerla 30 o 60 minuti prima dell’allenamento.
Diverse possibilità di assunzione:
L- Carnitina in polvere o in capsule è indifferente la scelta che si fa per la sua assunzione, ti consiglio solamente magari di non unirla a bevande troppo zuccherate per non dover incorrere in problemi riguardanti la tenuta della tua linea.
Prima del tuo allenamento:
ACETIL L-CARNITINA 1000mg