Quanti di voi almeno una volta nella vita hanno avuto a che fare con la comparsa del grasso addominale, un tipo di grasso molto difficile da smaltire. Con questo articolo andremo ad analizzare le cause che portano alla comparsa del grasso addominale, i rimedi e le varie tipologie di grasso sull’addome che possono comparire.
-Grasso viscerale: che si deposita all’interno della cavità addominale, distribuito tra gli organi interni.
-Grasso sottocutaneo: che è quello che si deposita in superficie sopra l’addome, la classica pancetta.
Grasso viscerale:
Quando sotto i muscoli dell’addome si concentra del grasso, ci riferiamo al grasso viscerale, difficile da smaltire e può rappresentare un problema per la nostra salute.
La sua eccessiva presenza, modifica i rilasci ormonali che servono a trasformare i grassi immagazzinati Per questo motivo diventa sempre più difficile smaltirlo.
Le cause principali che si nascondono, dietro la comparsa di questa tipologia di grasso addominale, sono da ricercare nei disordini ormonali e nell’ alimentazione scorretta.
I valori di grasso viscerale da tenere sotto controllo che rivelano la quantità della sua presenza sono:
-Fino a 4 l’indice indica un livello di grasso viscerale basso
-Valori compresi fra 4 e 13 indicano un grasso medio
-Un valore compreso tra 13 e 18 indica un valore di grasso addominale elevato
-Se il valore supera il numero 18, diventa molto alto.
Come eliminare il grasso viscerale:
-Segui una dieta varia e bilanciata e consuma cibi che hanno un indice glicemico pari a 0
-Sostituisci tutti i prodotti fatti con farine raffinate, con prodotti fatti con farine integrali.
-Riduci formaggi e latticini
-Bevi molta acqua durante la giornata.
Grasso sottocutaneo:
È il grasso più superficiale dell’addome, che protegge i muscoli. Tra le cause che provocano la sua comparsa ci sono sicuramente le cattive abitudini alimentari.
Una dieta troppo calorica e ricca di grassi saturi, quindi sbilanciata, è tra le cause principali del grasso sottocutaneo.
Rimedi contro il grasso sottocutaneo:
-Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per eliminare la pancetta.
-Fare regolarmente attività fisica aiuta senza dubbio lo scioglimento del grasso in eccesso.
Conclusione:
È importante individuare la tipologia di grasso sottocutaneo di cui soffriamo, per cercare di capire quali potrebbero essere le cause e cercare di trovare il rimedio giusto. Tenendo presente che lo sport e un’alimentazione sana, già sono un ottimo rimedio. Affidati ad un esperto per l’individuazione delle problematiche e per trovare le eventuali soluzioni.
LA CARNITINA:
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