Aumentare la massa muscolare
I migliori sport da praticare

Salute e Benessere

Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare devi concentrarti sulle attività sportive che ti possano garantire questo tipo di risultato.
Non tutti gli sport, infatti, agiscono sulla muscolatura alla stessa maniera: tutti fanno bene, ma non tutti ti aiutano a costruire il corpo che desideri.
E ricorda sempre che, oltre allo sport, per aumentare la massa muscolare è assolutamente necessaria un’alimentazione specifica, ricca di proteine e amminoacidi, assieme al giusto riposo: l’allenamento stimola i muscoli alla crescita, il riposo consente l’aumento della massa muscolare

I 5 sport per aumentare la massa muscolare


1. Sollevamento pesi


Non è di certo una novità: il sollevamento pesi è lo sport per eccellenza di chi vuole aumentare la massa muscolare.
In base agli obiettivi e ai muscoli su cui si deve lavorare, si variano, di volta in volta, esercizi e tipi di pesi.
È fondamentale affidarsi ad un personal trainer specializzato che sa come impostare un programma adeguato, efficiente, funzionale e rispettoso di corpo e salute.

sollevamento pesi

2. Sci di fondo


Lo sci di fondo è l’attività ideale per il potenziamento muscolare di tutto il corpo, delle gambe in particolare.
Questo sport si avvale di molte tecniche, ognuna delle quali mette in movimento molti muscoli; in ogni caso, i più sollecitati sono, ovviamente, quelli degli arti inferiori.
Inoltre, migliora le prestazioni del cuore e dei polmoni, e, altro vantaggio non da poco, si pratica all’aria aperta e permette, quindi, di unire allo sforzo fisico i benefici psicologici dell’attività a contatto con la natura.

3. Pattinaggio


Il pattinaggio, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, comporta un lavoro competo da parte di tutto il corpo.
Il meccanismo fondamentale alla base del pattinaggio è l’equilibrio, per cui i movimenti sono tutti volti alla ricerca di questo equilibrio; nel farlo, viene stimolata la coordinazione dei movimenti e l’elasticità dei muscoli degli arti, sia superiori che inferiori: i muscoli delle braccia si sviluppano perché la loro attività di ricerca dell’equilibrio è continua e i muscoli delle gambe si sviluppano per lo sforzo necessario a provocare lo spostamento.

4. Sport di resistenza


Tutti gli sport detti “di resistenza” sono utili per aumentare la massa muscolare. Fra questi, citiamo la corsa e il ciclismo.

5. Nuoto


Il nuoto è ottimo per aumentare la massa muscolare, ma, a differenza degli altri sport, permette di mantenere elastica la colonna vertebrale.
Rispetto agli sport citati, il nuoto appare come il più “leggero”: effettivamente il corpo in acqua viene percepito come meno pesante e i movimenti si susseguono più semplici, attenuando lo sforzo fisico.

Ma il lavoro c’è, eccome: l’acqua esercita una resistenza che va battuta con un certo impegno da parte dei muscoli. Ecco perché anche il nuoto può essere annoverato fra gli sport che aumentano la massa muscolare.





Cosa crea l'armonia del volto

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Oggi vogliamo affrontare le problematiche legate a tre specifici fattori che determinano, bene o male, tutti quelli che sono percepiti come difetti nell’estetica del viso: il grasso sottocutaneo, le borse e le occhiaie.

Il tessuto ... ➔

Come eliminare le occhiaie e come si formano

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Una delle problematiche estetiche più diffuse con la quale devono combattere quotidianamente quasi tutti, sia donne che uomini, sono le fastidiose occhiaie.
Quei segni scuri sotto gli occhi rendono inevitabilmente lo sguardo ... ➔

I buoni comportamenti per mantenere un viso giovane

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
A chi non piacerebbe mantenere un viso giovane senza quei segni inequivocabili che gli anni che passano lasciano sulla fronte, intorno agli occhi e un po’ dovunque, fino al collo e al decolleté?

Come si fa a contrastare i ... ➔

Come prendersi cura del viso

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Il viso è la prima parte del nostro corpo che viene notata dalle persone che incontriamo: l’attenzione di chi ci guarda cade prima sul volto poi sul resto del corpo.
È per questo che ce ne dobbiamo prendere cura: la nostra immagine ... ➔

Esercizi avambracci corpo libero

Aumenta i tuoi muscoli con questi esercizi
Salute e Benessere
Gli avambracci ben sviluppati sono fondamentali per eseguire un’ampia gamma di esercizi per la parte superiore del corpo, permettendo di sollevare i pesi per più tempo per poter lavorare più intensamente con le spalle e bicipiti.... ➔

Cos'è il pilates

A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Salute e Benessere
Che cos’è il pilates? Il pilates è un tipo di pratica salutare di tipo rieducativo che ha come obiettivo primario quello di riuscire a migliorare il controllo della postura per guadagnare più armonia e più fluidità.

Le ... ➔

Lo yoga fa dimagrire

Scoprilo con questa guida sui benefici dello yoga
Salute e Benessere
Lo Yoga è una pratica fondata sulla meditazione unendo il corpo, la mente, lo spirito in un equilibrio che permetta di modificare il modo di concepire la stessa esistenza da parte del praticante, mantenendolo nella perfetta forma fisica ... ➔

I segreti per nascondere le Orecchie a Sventola

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Le orecchie a sventola sono un problema estetico che riguarda molte persone. Purtroppo, non è mai facile fare i conti con la propria immagine di fronte allo specchio e non lo è, a maggior ragione, quando si percepisce un “difetto” che ... ➔

Alimentazione e allenamento per avere una pancia piatta

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Ti piacerebbe avere una bella pancia piatta e tonica? Questa aspirazione accomuna tutti, uomini e donne, specialmente in vista dell’estate, quando non ci saranno più gli abiti voluminosi e pesanti a camuffare quell’aspetto morbido ... ➔

Addome gonfio

7 motivi per cui hai sempre la panica gonfia
Salute e Benessere
Ci siamo passati tutti. Ti svegli la mattina e ti guardi allo specchio e pensi: "Perché sono così gonfio?" Eppure, sei stato abbastanza attento all’alimentazione, ma senti che comunque qualcosa non va nella tua pancia. L’addome ... ➔

Allenamento

Come rimanere motivati durante l'esercizio fisico
Salute e Benessere
Sei contento lo so, oggi sei tornato ad allenarti dopo tanto tempo che non lo facevi più, hai finalmente risolto i tuoi problemi che ti impedivano di portare a termine il tuo allenamento nel miglior modo possibile e sei riuscito ... ➔

Fitness

Quali sono le origini del fitness moderno
Salute e Benessere
Per cercare di capire l’origine del fitness moderno bisogna orientare la nostra attenzione agli Stati Uniti d’America, che hanno contribuito in modo determinante a definire in modo importante le linee guida del fitness nel mondo.... ➔

Scopri i prodotti Healthy Fit

Alimenti selezionati per il tuo benessere e la forma fisica

Acquista direttamente online o contattaci per avere maggiori informazioni.



VAI AL CATALOGO